La cohérence cardiaque :

 

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique de contrôle de la respiration qui permet la régulation du stress, de l'anxiété et des émotions.

Pour la résumer : " 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes".

En france, la cohérence cardiaque a été présenté au grand public pour la première fois et par le docteur David servant Schreiber dans son bestseller : " Guérir: le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse. R. Laffont." puis par les ouvrages du Docteur O'Hare.

En travaillant cette technique immédiatement le calme et l'apaisement arrive, la pression artérielle et la fréquence cardiaque baisse doucement puis le mental se calme.

Par la suite d'autres effets arrivent :

  • baisse du cortisol

  • augmentation de la dhea

  • augmentation des iga

  • augmentation de la sécrétion d'ocytocine.

  • augmentation des ondes alpha action favorable sur les neurotransmetteurs

  • réduction de la perception du stress​

 

Avec le temps et l'entrainement, cette technique nous permet apaiser de plus en plus rapidement le mental et de lâcher-prise.

Source :

  • Dr David O'Hare  Guide de la cohérence cardiaque jour après jour Thierry Souccar Éditions

  • Guérir: le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse. R. Laffont.

 

 

Méditation au bord de l'eau