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Stress, Anxiété & Angoisse

 

 

C’est parfois difficile de classer notre souffrance dans un de ces trois mots / maux.

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Stress : 

 

On pourrait dire qu’il est comme un booster de notre organisme qui réagit face à un stimuli psychologique et/ou physique. Le stress est une donc une réaction psychologique de notre organisme, un état d’hyper-vigilance qui nous permet de mobiliser toutes nos ressources face à un danger.

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Le stress est donc structuré dans notre « mode de survie », à faible dose, il est bénéfique et nous aide à gérer les difficultés.  Il doit être ponctuel et limité car notre mental ne possède pas les capacités pour gérer celui du monde ou de la société.

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Les trois phases du stress = Choc Résistance Épuisement :

 

1-La phase de choc : 

 

• Encaissement du choc, le rythme cardiaque s’emballe, le tonus musculaire s’effondre et le taux de sucre chute.

 

• Réaction du système nerveux via l’hypothalamus et de la glande médullo-surrénale qui libère de l'adrénaline, accélération du cœur pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, libération du sucre et de la graisse facilitant la mémoire et la réflexion. Notre vision s’améliore et les pupilles se dilatent.

 

  

2-La phase de résistance au stress 

 

• Notre organisme cherche et lance un des trois modes de réaction = PAF : 

  • Paralysie

  • Attaque

  • Fuite

 

• Notre corps se met à secréter d'autres hormones : l'endorphine, le cortisol, l’adrénaline, la vasopressine la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles. À ce stade, le stress nous a permis de survivre .

 

3-La phase d'épuisement :

 

• C’est le contrecoup après la résistance, si le stress perdure, vous passez à une phase d’épuisement. Naissance de la spirale infernale liant la fatigue, la colère, c'est après cette épreuve que peut arriver le stress post-traumatique, l’anxiété et la dépression.

 

 

Anxiété :

 

L’anxiété est une émotion qui prend sa source dans l’anticipation du mental ou d’un danger projeté par celui-ci qui peut être réel ou pas. C’est un état de trouble psychique causé par la crainte du danger.

 

Suite à l’anxiété, une autre réponse explosive et brutale du corps peut arriver: les crises d’angoisse ou les attaques de panique.

 

Crise de panique ou crise d’angoisse :

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Les crises d'angoisses sont des manifestations psychiques et physiques ponctuelles et répétées suite à un stress permanent et une anxiété.

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Les solutions :

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Pour vous vous aider à gérer votre stress, votre anxiété et vos angoisses,  j'utilise différentes techniques :

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• La visualisation, 

• Les techniques de respiration (PRANAYAMA du Yoga et Cohérence cardiaque)

• Le travail sur les mouvements oculaires (de type EMDR …)  

• L’hypno-stimulateur KASINA

• La programmation neuro linguistique (PNL), 

• Les neurosciences, 

• L’énergétique,

• L’autohypnose 

• L’hypnose thérapeutique.

 

Avec comme objectif, l’apaisement de votre mental …

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